天天信息:心理学专家聚焦新学期学生心身健康

• 2023-02-04 07:56:53 来源：唐山晚报

(资料图)

“线上学习不扎实，我担心开学之后学习跟不上。”“线上学习和同学的交流少了，开学后我还会有好朋友吗？同学们还认识我吗？”“我的寒假作业还没做完。”“在家里爸爸妈妈能解决我所有的问题，可是去学校了我怎么办？”……新学期即将开始，许多学生在开学前会表现出焦虑不安、恐惧害怕、厌学弃学等现象，这就是常说的“开学综合征”。华北理工大学心理与精神卫生学院院长王海涛表示，对于孩子们出现的以上现象，尤其是小学生，需要家长们积极关注并给予正确的引导，让孩子们走出困境，拥有正确积极健康的心态。

王海涛介绍，新学期即将开始，广大家长要加强观察孩子的表现，如出现紧张、焦虑和烦躁等情绪，也要理性认识到其属于正常的心理反应，而非孩子为逃避学习和开学故意为之。家长要及时创设机会引导孩子倾诉压力，接纳孩子们在该阶段的情绪表达，适当鼓励。让孩子明确地感受到来自家长的支持，这对于增强孩子的自信心非常重要。让孩子从心里接纳新学期的到来，传递更多安全感，必要的时候还可以寻求老师的帮助。

同时，家长可以利用开学前一周左右的时间帮助孩子调整作息，按时睡觉、吃饭和起床。同时，要有意识培养孩子的时间管理和自理能力。对于低年级小学生，家长要教会他们上课如何听讲、作业何时完成、如何与同学老师交流、如何整理书包和就餐问题等，养成良好的学习和生活习惯。高年级小学生和初中生，时间管理能力和自控能力尤为重要，尤其在网络如此便利的条件下，他们很容易出现“沉迷网络”的现象。此时家长更要多些耐心，帮孩子分散注意力，转移兴趣，多带孩子进行户外运动。

经历较长时间的线上学习，开学返校后，孩子们或多或少会对线下沟通交流存在“社恐”心态，担心自己还有没有好朋友。另外，孩子们可能还会经历座位调整、班干部改选等。此时家长应尽可能将可预见的事情提前与孩子沟通，打好“心理预防针”，做好孩子的心理建设，降低孩子出现紧张和焦虑情绪的风险，尤其是性格偏内向和敏感的孩子，做到防微杜渐。

此外，学生和家长也可以进行心理健康自测，较为简单的测试量表有焦虑筛查量表（如GAD-7和SAS）和抑郁筛查量表（如PHQ-9和SDS）。如果测试结果偏高，请及时寻求专业人士的帮助。

标签： 时间管理 还认识我吗 帮助孩子

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